Star Food

Alimenti che si prendono cura dei tuoi denti

Alimenti che si prendono cura dei tuoi denti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lavarsi i denti dopo i pasti, usare il filo interdentale e altre pratiche di igiene orale sono essenziali per prevenire carie e altre malattie che possono colpire il cavo orale.

La dieta influisce sulla salute dei denti

È probabile che in qualche occasione abbiate sentito un genitore dire al proprio figlio "Non mangiate troppi dolci o vi verranno delle carie ...", ed è vero che lo zucchero presente in questi dolci così diffusi tra i bambini è il principale nemico della buona salute dentale , in questo caso quella delle più piccole, e può essere la causa principale della comparsa di cavità anche in età precoce.

Ma questa sostanza non è presente solo qui, poiché in molti alimenti trasformati, bevande gassate e persino nelle salse industriali, di solito la aggiungono, sebbene il sapore di alcuni di questi prodotti sia salato.

Ma la buona notizia è che proprio come ci sono cibi dannosi per i tuoi denti, puoi anche trovarne alcuni che saranno buoni alleati per mantenere i tuoi denti e le tue gengive in buone condizioni e ti aiuteranno a tenerli lontani da carie e altre malattie che colpiscono alla salute orale.

Gli alimenti che promuoveranno la buona salute dei tuoi denti sono tutti quelli che hanno la virtù di neutralizzare gli acidi, quelli che contengono minerali e vitamine che riparano lo smalto e quelli che aiutano a stimolare la produzione di saliva, e qui ne hai una buona campione di loro:

Mele

Mangiare mele, a patto di mangiarle intere e con la buccia, è un ottimo gesto per favorire la salute della bocca, poiché così facendo aumenti la produzione di saliva durante la masticazione e riesci a neutralizzare gli acidi che possono causare carie o altro malattie.

Anche se mangiare una mela non è come lavarsi i denti, se non si ha la possibilità di farlo dopo aver mangiato, può essere un'alternativa molto vantaggiosa.

Tieni presente che mordendo e masticando una mela, da un lato, sei in grado di stimolare la circolazione sanguigna delle gengive, e dall'altro puoi eliminare la placca batterica e i residui di cibo che potrebbero rimanere attaccati ai denti dopo mangiare, ottenendo un effetto molto simile a quello che si ottiene quando si usa il filo interdentale.

Yogurt fatto in casa

Ecco un'altra buona opzione ricca di calcio e proteine ​​che ti aiuterà a mantenere i tuoi denti sani e forti.

Gli yogurt contengono probiotici benefici per le gengive e, come il formaggio, sono una fonte naturale di caseina che contribuisce alla remineralizzazione dei denti.

Certo, se hai il coraggio di assumere più yogurt nella tua dieta quotidiana, sceglilo senza zuccheri e povero di grassi per non nuocere alla tua salute dentale.

Noci

Le noci sono un ottimo frutto secco che ti aiuteranno a prenderti cura dei tuoi denti, poiché contengono una grande quantità di nutrienti che sono ottimi alleati di una buona salute orale, come acido folico, ferro, tiamina, magnesio, niacina, vitamina E e B6, potassio e zinco.

Lo smalto dei denti, insieme alle ossa, sono le parti più dure del corpo umano, ma sono anche fragili, quindi fai attenzione a non cercare di rompere i gusci delle noci o di qualsiasi altra frutta secca con i denti.

Inoltre, è necessario masticarli con cura, nel caso in cui qualche frammento della buccia rimanga attaccato al frutto stesso.

Mandorle

Le mandorle sono un frutto secco che contiene una grande quantità di calcio, quindi possono diventare ottimi alleati per aiutarti a mantenere i tuoi denti sani e privi di problemi.

Sono anche una buona fonte di proteine ​​e hanno bassi livelli di zucchero, quindi è ideale includere circa 5 mandorle al giorno nella dieta per mantenere i denti sani e forti.

È preferibile che tu li scelga crudi e senza sale, soprattutto se hai problemi di ipertensione.

Anacardi

E qui hai un'altra frutta secca molto salutare per la salute, e cioè che oltre al suo alto contenuto di minerali favorevoli ai denti, masticarli lentamente ti aiuterà ad aumentare la produzione di saliva, mantenendo così la bocca più idratata e quindi in diminuzione il rischio di carie.

Tè verde

Il tè verde è un altro alimento che aiuta a rafforzare i tuoi denti, poiché grazie alla sua ricchezza di antiossidanti come le catechine, ti aiuterà a combattere le infiammazioni gengivali.

Una tazza al giorno di tè verde è sufficiente per riempirti di antiossidanti che si prendono cura dei tuoi denti, ma non abusarne e berne più di tre tazze al giorno poiché a causa del suo effetto astringente, potrebbe causare secchezza delle fauci o alterare il bianco naturale dei tuoi denti.

Cioccolato fondente

Il cioccolato con almeno il 70% di cacao contiene tannini che aiutano a prevenire l'erosione dello smalto e antiossidanti con proprietà antinfiammatorie che migliorano la salute delle gengive e riducono i sintomi della gengivite.

D'altra parte, ha una sostanza, chiamata teobromina, che ti aiuterà a indurire lo smalto dei tuoi denti, riducendo la sensibilità dei denti.

Inoltre, il cacao ti aiuterà a ridurre la formazione della placca batterica, quindi hai già alcuni buoni motivi per goderti una piccola porzione di cioccolato fondente al giorno e ottenere questi benefici per la tua salute dentale.

Acqua

Come ti ho già detto in qualche altra occasione, il tuo corpo ha bisogno di circa due litri al giorno di acqua per funzionare correttamente, e questa volta, la quantità di acqua che bevi permetterà alla tua bocca di essere ben lubrificata o meno, influenza la produzione di saliva.

Le persone che producono una saliva troppo spessa o troppo poca perché hanno la bocca secca, dovrebbero bere acqua continuamente durante il giorno in modo che la mucosa orale sia meglio lubrificata.

Inoltre l'acqua contiene minerali come il fluoro, che aiuta a rimineralizzare i denti, facendoli resistere meglio agli attacchi degli acidi che possono causare carie.

Verdure

Le verdure a foglia verde sono quelle ad alto contenuto di calcio e vitamine del gruppo B, come l'acido folico, che promuovono una buona salute orale.

D'altra parte, le verdure arancioni come la zucca contengono beta-carotene, una sostanza che il tuo corpo trasforma in vitamina A che è così necessaria per mantenere una buona salute delle mucose.

Esistono infatti tantissime verdure che si possono mangiare crude, come il sedano o le carote, e sono anche altamente consigliate per mantenere sani i denti, poiché masticandole si genererà una grande quantità di saliva, resistendo meglio agli attacchi di acidi che causano cavità.


Video: Seppellisci un uovo in giardino e guarda cosa ci cresce (Luglio 2022).


Commenti:

  1. Tremayne

    Tra noi parlando, ti consiglio di cercare la risposta alla tua domanda su Google.com

  2. Aibne

    Condivido pienamente la tua opinione. C'è qualcosa in questo e penso che questa sia una buona idea. Sono d'accordo con te.

  3. Cheveyo

    In questo qualcosa è. Grazie per l'aiuto su questa domanda. Tutto fantastico.

  4. Eadlyn

    Penso che tu stia facendo un errore. Posso dimostrarlo. Inviami un'e -mail a PM, parleremo.

  5. Thurstun

    A volte le cose accadono e peggio

  6. Barrington

    BUFFO)))



Scrivi un messaggio